also born to run,also born to ride and swim.....

  Más que la imagen de la niña de mis ojos,es la mía tras las 12,5h. de esta semana...
  
                   












     





 Primera semana "dura" (pongo entre comillas porque ésto dará risa más adelante) de la temporada.En el agua mantengo los pocos metros que puedo hacer haciendo series a ritmo y algo de técnica.En bici algo más cargada pero con mucha calidad,una salida a ritmo de competición,una más suave y la última larga con puertos a ritmo medio.Y a pie semana dura,primera salida a ritmo de carrera,segunda salida larga por montaña,la cuarta salida con cambios de ritmo y por último una transición muy suave.


  LUNES 2: DESCANSO
  MARTES 3: 85 KM. BICI con 30Min. fuertes
  MIÉRCOLES 4: 13 KM. a pie ritmo carrera 3,55
  JUEVES 5: 65 KM. BICI  +  2000 M. AGUA fuertes
  VIERNES 6: 32 KM. a pie montaña a 4,35
  SÁBADO 7: 3000 M. AGUA  +  15 KM. a pie cambios de ritmo
  DOMINGO 8: 80 KM. BICI con puertos   +  6 KM. TRANSC. suaves   +   1000 M. AGUA

 Total: 6000 m. agua, 230 km. bici, 66 km. a pie, 12,5h. de entrenamiento semanal.