lunes, 30 de enero de 2012

          2º asalto, Cross nocturno de Sax






Otra más y suman dos...


 Hoy os prometo que no os daré mucho el coñazo ó espera, si ?¿

Segundo dorsal que me cuelgo en la temporada y segundo dorsal que me cuesta desprender de mi camiseta...


La verdad,me apetecía y lo necesitaba,además,se lo dije a mí entrenador antes de la carrera " voy a machacar los 8000 "


Otro año más me he plantado en Sax,a las 19h del último sábado de Enero dispuesto a correr esos duros,o durisimos 8km de su cross nocturno y esta vez,si digo que quede contento es poco.

Salgo convencido y con ganas como dije a mí entrenador.En la salida a la que llegue tarde estuve más que tranquilo y más que retrasado,pero lo importante de las cosas es que como terminan,creeme,que ésto este año pinta bien...

Y en 27´41´´ cruzo meta, vacio ?¿,no,para nada ,cómodo ?¿,sí,bastante de principio a fin pasando gente sin que me pasase nadie excepto a falta de 200m a meta cuando dos galgos que anteriormente había pasado yo,me pegan un tremendo palo a los que no pude seguir más que con la vista,pero sacando una media de 3,35 que me valió para entrar 16º en meta,me sentí más que orgulloso de mismo y el trabajo que estoy haciendo.

sábado, 28 de enero de 2012

      Un sismo que no ha parado y ...


Un sismo que no ha parado y por suerte que no pare.


 ¿ Te acuerdas de aquello del terremoto de Lorca ? .Sí,el de las nueve víctimas y miles de heridos y afectados.


 Pues casi nueve son los meses que han pasado desde que aquello sucedió y por suerte el suelo aun se sigue moviendo...


 Allí el tiempo no ha pasado ó al menos no como debería haberlo hecho...



Hoy quedará al margen todo aquello de mís ilusiones,mís límites,mís sueño,todo aquello que aquí cuento... hoy quedará aquí algo también personal,pero mucho más importante para mi y para todos.


 Tengo un buen amigo allí,tengo varios conocidos allí,sé bien lo que se vivio y lo que a día de hoy se vive.

Desde esta zona donde vivo en el sur de Alicante,hasta la parte norte de la provincia de Almería,la limítrofe con Murcia que queda entre media de las anteriores,tenemos la suerte de vivir en una zona sísmica.


Por aquí no fue la primera vez que tuvimos la suerte de comentar la anécdota curiosa hasta casi graciosa de "achóóó,sentiste ayer el terremoto".


 Pues hace casi nueve meses ya la curiosa anécdota paso a noticia,a noticia trágica.
Una de esas que a nadie gustan,en Lorca sufrieron dos réplicas de un terremoto que desolaron una ciudad completa.

Vivo a unos 120km y aquí se sintió parte de ese pánico,el que desato ese movimiento de tierra,ése sismo que a día de hoy,por suerte,aun no ha parado...


 No voy a seguir entreteniéndote,solo te pido como favor que entres en este enlace ( http://www.magiaporlorca.es/ ) y que si está en tú mano y es posible,como sea,que colabores en que este sismo no pare.GRACIAS.


       http://www.magiaporlorca.es/

lunes, 23 de enero de 2012

       1º asalto. Media marathon Internacional S.Pola






 Y es que es la mejor forma que he encontrado para resumir como se resolvio este primer asalto...


Mí primer entrenamiento más rápido dirigido únicamente a la meta del Ironman de Lanzarote.

Santa Pola y sú media marathon fueron el primer entrenamiento con dorsal en este camino.Mí tiempo final 1h20´ aguantando un ritmo constante que era lo que se pretendía,el mejor ritmo que marcó mi GPS fueron 3,43 el más lento 4,44 en la salida,por lo tanto más que contento con el resultado.


 Desde bien pronto,decidí que este año tocaba hacer las cosas bien.No es que hasta ahora no haya sido así,pero este año,tocaba entregarse,tocaba correr y pelear por alcanzar un sueño,un sueño que se ha soñado y ése es el primer paso para que cualquier sueño se haga una realidad.


Empecé por marcar un objetivo principal y a partir de ahí ir completando un calendario de pruebas que me ayudasen a hacer camino y llegar hasta la cima en las mejores condiciones.

Ajustarme única y exclusivamente a los entrenamientos que toquen.
Al principio de temporada,todos estamos con ganas después de un parón más o menos largo vuelves con las pilas cargadas y ahí es cuando hay que saber que si hoy son 30´ de carrera y no más,son 30´ ,ya vendrán los llamados entrenos de apellido paliza que tanto los unos como los otros deberíamos respetarlos al 100%.


Tras la lesión en la rodilla,decidí hacerme un estudio de la pisada,algo que a día de hoy considero imprescindible para todo aquel que quiera tanto iniciarse como al que ya se dediqué a correr,bien sean distancias cortas ó largas.
Unas plantillas totalmente diseñadas a mís pies,con las que diré adiós a lesiones producidas por una mala pisada y a correr.


En la bicicleta,más de lo mismo,un estudio biomecánico,que me ha enseñado cual es la posición más aerodinámica,en la que más potencia emplearía y sobre todo,que me ayudará a prevenir lesiones por un mal movimiento al pedalear.



                                                   ( así pasaré gran parte de la temporada )



 Como podréis imaginar y si no es el caso,ya os lo digo yo,siempre he cuidado,creo,más que lo suficiente la alimentación,pero este año por lo visto,todo cambia...

Desde principio de temporada sin caer en radikalismos,estoy siguiendo una paleodieta para deportistas,he de decir que para todo aquel que sepa de lo que va el tema y no crea que funcione está equivocado,a los resultados me remito...


En la paleodieta se suprimen los cereales y derivados al igual que pasa con los lácteos y los azucares.

A seguro que con los azucares e hidratos procedentes de frutas y frutos secos son más que suficientes,siempre y cuando se tomen la cantidad de tubérculos y legumbres necesarias,además como he dicho no voy a engañar a nadie y no he caído en radikalismo,que también aseguro no descarto... por las mañanas un par de rebanadas de pan de centeno y algún día (1 vez semanalmente) algo de pasta ó arroz me permito.

Las dos primeras semanas pueden hacerse un poco duras por el cambio de alimentación brusco,pero aseguro que no por falta de fuerzas.

Yo busque una de las semanas más suaves para iniciarla y al margen he tenido semanas en las que he pasado ya las 16h. de entreno y en ningún entreno me he sentido falto de fuerzas.

En cambio,siento que estoy rindiendo más y lo que si aseguro es que la recuperación es más que increíble,la gran cantidad de azucares,vitaminas y antioxidantes que metemos con la gran cantidad de frutas y verduras favorece muy mucho la recuperación.

Además de poder establecerme en un peso sin ningún tipo de esfuerzo y no haber tenido ni un solo constipado serio en lo que va de invierno,aunque ésto segundo también sé que se lo debo al rodillo y a las largas palizas a las que lo someto al pobre... que ese es otro tema el entrenar bajo techo la bici y por aburrido que sea,el que no tiene tiempo es lo que hay aparte de optimizar los entrenamientos casi hasta el 100%.

viernes, 20 de enero de 2012

  Camareroooooo ...

 Una media pa entrar en caló,un cross de esos en los que te sacan los ojos,una media de montaña que ni las cabras,un duatlon con puertecicos,algun medio Ironman y ya si eso... ,un Ironman pá después.


                 Y AHORA SÍ,COMIENZA EL BAILE,COMIENZA LA TEMPORADA 2012



   El que no me conozco me creerá,pero el que me conozco lo dudo...


Llevo 110 días sin pintar mí cara con pinturas de guerra y quedan 119 para la gran batalla...


Desde que terminé el challenge de calella el día 2 de octubre,por unas causas ú otras,no me he colgado un dorsal... ,pero achooo y que has estaó haciendo ?¿


Soy hombre y dentro de mi,llevo esa parte intrínseca que no me deja olvidar que debo luchar.


Éso a lo que nosotros llamamos competición,no es más que una batalla tanto con todos aquellos que te rodean y hasta contigo mismo,primero una lesión en la rodilla y después otras decisiones han sido las que han hecho que pasase más de 3 meses en el dique seco sin competir.


Élla ya está preparada,me ha susurrado todo cuanto debía y necesitaba escuchar.



 OBJETIVOS PRETEMPORADA 2012: CURAR LESIONES Y HACER CAMINO.


 Aunque este contradiciendome,no empiezan las competiciones este fin de semana,ya que la primera competición de la temporada 2012 comenzó haya por el mes de Octubre.
Al volver del challenge,decidí que seguiría entrenando durante un mes más para preparar el campt. de España de larga para el que había recibido una invitación,ya que no estaba clasificado,pero por suerte,anduve fino de oído,escuche a mí cuerpo y escuche que esa rodilla izq. mía no podía más.

Por una descompensación muscular en el basto interno del cuadriceps izq. había llegado a producirse una odiosa molestia,a la que no daba más importancia hasta que escuche la palabra operación... andaaaa carallo,como te cambio a cara... la rotula sufría un desgaste mayor al que debía y estaba llegando a rozar con los tendones,sin más toco empezar la temporada 2012,objetivo principal curar esa lesión y a elejir un destino.



   OBJETIVOS TEMPORADA 2012: SEGUIR EL CAMINO Y IRON MAN LANZAROTE



 Y ahora sí,ahora si empiezan las competiciones de verdad,de las que hay un dorsal de por medio,de las que miras que no te pase nadie y pasar a todos cuantos puedas,aunque éstos segundos sean menos...

Este domingo correré la media marathon internacional de S.Pola.Objetivo principal,sufrir,digo disfrutar sufriendo que es lo que mejor se hacer.Será un entrenamiento de calidad sin más,pero evidentemente con un dorsal y buscar hacer un tiempo de 1h19´ me motiva,así que,éso haré.

El sábado 28 III Cros villa de Sax,osea se,al siguiente,un cross de esos de 6kmetricos en los que al menos a mi,me sacan la carbonilla... achó pá que correr tan rápido ?¿ Y es que uno es muy picaó y en cuanto ve que la gente de alante da el turbo,no sabe estar quietecico... .Objetivo,echar hasta el último resquicio de carbonilla que acumule.

Para el domingo 5 de Febrero Carrera de montaña el coto,pues otra media marathon esta de montaña que ni las cabras se atreven... la verdad,la organización 10 (no es porque corra a cargo de mí club),el circuito... el circuito y al que lo diseño mejor no le ponemos nota.Objetivo,entrar de los 20 primeros de la general.

A la siguiente,de la siguiente,de la siguiente,pues no hay ná,será una semana de esas de 20 y tantas h. de entrenamiento.Objetivo,completarla sin más...

Y ya para el 19 de Febrero el duatlon de Bañeres NDS, cómo se te ocurre ?¿ la carrera a pie dicen que es dura,pero en la bici en 50km 800m positivos de ascensión,osea ná.Objetivo,estar alante,lo más posible.


 Hasta aquí llega lo que va a ser un ciclo de la temporada,apartir de aquí,empezará la verdadera temporada de triatlon con el Campt. de España triatlon de MD en Valencia el 3 de Marzo seguido de Arenales113 (triatlon de Elche) el 22 de Abril que dará paso a el Ironman de Lanzarote el 19 de Mayo,donde no me escondo que lo busco no es ni más ni menos que conseguir mí sueño y el slot para Hawaii 2012.

jueves, 12 de enero de 2012


   silencio y paciencia.


  Lo digo hoy porque ayer no me escuchaba...

Desde hoy y para los 4 meses que tengo por delante hasta el Ironman de Lanzarote,éstas serán mís únicas armas.Silencio y paciencia.


Quiero saber si soy capaz de hacer aquello que tanto amo,no me conformaré con hacerlo,además hacerlo bien y por el simple de hecho de conseguir un sueño.

Pero habrá consecuencias,físicas que son las que menos me importan,ya que el dolor de cabeza producido por soportar tanto tiempo el dolor continuo de músculos y hasta huesos es más que consentido,habrá otro tipo de consecuencias que ésas si llegan a inquietarme...

Pondré a prueba todo cuanto este en mi mano,mañanas,medios días,tardes y días completos de soledad corriendo tras un sueño.

Pondré a prueba esa fé ciega que tengo en mi mismo,la de no saber donde estará mí límite deportivo.

Pondré a prueba el amor que este deporte a generado en mi,intentando crear una indisoluble solución.


  Tengo tiempo y muchas ganas.


Pero... , ¿ y que hago con tanto tiempo y tantas ganas ?

Pues lo que mejor sé hacer,entrenar,además que es mí pasión y que ya que tengo la suerte de poder hacerlo en tal cantidad,pues a disfrutarlo, ¿no?.

Aclaro que para lo que entreno,soy un "paquete",vamos no "ando" ni la mitad de lo que debería hacerlo.

Y también que soy un suertudo no por tener tanto tiempo para entrenar como se crean muchos,si no,por la pasión que siento por ésto mismo.


  Y dices tú de tiempo,pá tiempo el mío...


A éso que muchos miran y les produce una reacción alérgica,yo es verlo y se me ríen los huesos de saber que voy a pasar 2 ó 3 horas sobre la bici,claro montada en el rodillo.

He aprendido a levantar los días temprano y que las primeras luces que vea,sean los focos de la piscina y no angustiarme al pasar 1 ó 2 horas con la cabeza metida bajo el agua viendo esa tortuosa ralla negra pintada en el fondo.

También ha no preocuparme cuando alguien me llame para verme un domingo por la tarde y no haya forma de explicarle que necesito echarme una siesta de 3 ó 4 horas sobre los acoples de mí bici de Ironman.

Y a otras ya les he cogido hasta gusto,si un día aunque tenga ya mís dos sesiones completas,llega la noche y tengo fuerzas,que ganas seguro,pues me pongo las zapatillas y salgo a correr,que todo lo sean más de 30min. es correr.


 Y sí,desde ayer he decido que guardaré silencio,porque si no,no me escucho y si no me escucho me pierdo y perdido no es la mejor forma de hacer camino.Pero claro,siempre con paciencia,para algo la llaman la madre de ciencia,así que,haré ni más ni menos que lo toque justo cuando toque y el resultado no será ni más ni menos,que el que deba ser.