also born to run,also born to ride and swim.....

                                   tri ... , malicos.

  Sin motivo para penar,con sufrir nos era suficiente.

          
                            
  Fue como un duelo del oeste,nuestros oponente con revolver,nosotros con pistola de agua ...

   
     ¿ Cómo ?

  Eso es un misterio sin descubrir,pero ahí los tienen.Los tres jinetes del apocalipsis victoriosos ¡!

                                             ( trimalicos media maraton almansa 2011 )



  Y en lo que se refiere a la semana de entrenamientos,como desde hace unos meses,cansado...


   LUNES: 2200m. Natación.
   MARTES: 70km. bici.
   MIÉRCOLES: 2500m. Natación  +  50´ suaves de bici  + 45´ de carrera 12km.
   JUEVES: 40km. bici  +  transc. 6 km.
   VIERNES: 95km. bici.
   SÁBADO: 23km. a pie, con una serie de 10km. a ritmo de carrera.
   DOMINGO: 50km. bici  +  2000m. Natación.


  Un total de 14h. 30´ ,en las que he sacado 7700m. en el agua,como siempre más bien poco... ,280km. en bici con series fuertes y muuuy buenas sensaciones y 40km. a pie con dos series largas a un ritmo de carrera.